운동일기 (5) 썸네일형 리스트형 출산후 다이어트 홈트 유산소하기 안녕하세요 오늘은 출산 후 다이어트 결심만 하고 글을 미루고 미루다가 글을 쓰는 엘레나입니다 요즘 사진이 찍기 싫습니다 망가진 몸을 보면서 우울함이 더해지기 때문입니다 예쁜 몸은 아니었지만 건강한 근육 돼끼라고 생각했는데 이제 돼끼네요 ㅋ.. 오늘 출산 후 코로나 때문에 거리두기는 끝도 없고 집에서 시작한 홈트 소개해볼까 합니다 건강한 친구들이라는 홈트 어플입니다 특허받은 1대 1 맞춤운동법을 평생 소장이 가능한 어플이다! 유투버 양수빈 고도비만 탈출기부터 요가 출산 후 필라테스까지 다양한 전문가가 운동을 설명해주면 진행합니다 건강한 친구들 이 어플의 장점은 초기 비용을 있지만!! 평생 소장이라는 것이다! 이돈주고 평생 전문가의 수업을 여러 강의로 소장할 수 있다는 게 가장 좋다고 생각했다 내가 시작한 .. Youtube 운동 영상은 내친구 BEST3 저는 한 가지 운동을 꾸준히 하고 싶은데 그게 안 되는 사람입니다 그래도 돌아가면서 여러가지 운동을 계속하자는 주의죠!! 그러다가 운동센터도 가기 싫을 때면 틀어놓고 따라 하니 효과 본 나의 Youtube 운동 베스트 3을 소개하려 합니다 이 영상들을 보고 따라 하다가 운동센터를 다시 가면 운동 난이도도 강약 강약이 되서 더 좋습니다 소개 하나 이건 다리라인을 잡는 끝판왕 동영상인 X-HIT 마일리사이러스 다리 운동 다들 아시죠? 저 같은 경우 효과를 너무 많이 봤습니다 단기간에 하체 운동을 끝내고 싶을 때 보고 따라 하면 어느 순간 땀을 흘리고 있는 영상이랍니다 정말 저 예쁜 트레이너 언니가 NO PAIN NO GAIN 할 때 입술을 깨물며!! 한답니다. (TIP 영상 따라 한 후 족욕을 하면 효과는 .. [라운드 숄더 교정 2] 어깨의 변화 과정 및 운동 동작 나는 심장수술을 했다 그 당시 너무 아파서 가슴을 잔뜩 움츠리고 다녔다 의사는 "계속 이렇게 다니면 나중에 자세가 많이 안 좋아질 거예요 그러니 꾸준히 폐활량 운동과 가슴 펴는 연습 하세요"라고 충고를 해줬다 근데 중학교 2학년인 귀에 들렸을까? 당연히 NO!! 결과물은 라운드 숄더와 거북목이 심해져갔다 요가를 꾸준히 해도 어깨는 잘 돌아오지 않았다 방법을 틀리게 했던 걸까? 왜 나는 안 변하지?라는 생각을 많이 했다 그런데 생각해보면 꾸준히를 안 했다고 볼 수 있다 어깨와 굽은 등은 매일 해줘야 하는데... 하지 않았다 항상 앞쪽으로 쏠리는 느낌을 가질수 밖에 없었으며 등판만 넓어지는 모습이 나왔다 임신을 하게 되면서 말린 어깨는 더 심해지는 걸 느끼기도 했다 이래서는 안 되겠다 싶어 시작한 교정 프로.. [라운드 숄더 교정 1] 임산부가 할 수 있는 동작 코로나로 인해 밖에 나가서 파워 워킹도 못한다 아 답답하다 입덧도 많이 없어진 거 같은데 밖에 못 나가니 집안에서 할 수 있는 운동 동작들을 꾸준히 하자고 마음먹는다 그리고 인터넷 자료를 찾았다 운동을 따라 하면서 효과를 보거나 이건 좋구나 하는 동작들을 설명해보려고 한다 집에서 남편의 러닝셔츠를 입고 사진을 찍으려니 민망해서 요가복을 살짝 걸친다... ㅋㅋ (참고로 저는 사진 찍는 걸 좋아하지 않아요 글 쓰는 걸 좋아하지요) 난 라운드 숄더가 심한 편이다 그래서 어깨와 등 관련 스트레칭에 관심이 많다 라운드 숄더가 심한 사람 같은 경우 팔뚝이 두꺼워 보이며 항상 어깨가 긴장되는 경우가 많다고 한다 (딱 나네?) 집에서 있는 동안 교정할 수 있는 동작들을 매일 아침저녁 하고 있다 지금 7일째 성공이다 임.. 다 못한다 하지말라 ..싫은뒈~ 나는 아가 때부터 신촌세브란스를 들락날락했다 (울 엄마 얼마나 힘들었을까?) 성인이 되고 나서 알게됬는데 임신이 힘들 수도 있다고 들었다 (근데 현 임신 18주이다) 무리한 운동도 하지 말란다 (근데 운동도 좋아한다) 하면 좋지 않다는 말을 너무 들었다 근데 이거 누가 봐서 아픈 애야? 나는 운동을 잘하는 사람은 아니다 그래도 운동을 계속하고 싶은 사람이다 운동을 하면서 눈물도 많이 나고 속도 많이 상했다 그래도 또 잃은 것도 있지만 얻은 것도 많았다 요즘은 내가 혹여 몰라 16주까지 꾹 참다가 다시 요가를 시작했다 임산부 요가를 다시 시작하는데 너무 좋다 고요한 밤에 하니 너무 좋다 못하다 하는 게 너무 좋다 그냥 계속하고 싶다 천천히 기웃기웃거리다 보면 내가 원하는 곳 비슷한 곳에 있겠지?! 뭐 인생.. 이전 1 다음
