스트레칭 (2) 썸네일형 리스트형 일상 속 다이어트의 시작은 니트 다이어트 센터에 가서 운동도 좋고 건강한 다이어트 식단도 좋지만 일상 속에 내가 할 수 있는 작은 움직임 모여 큰 변화를 일으켜 준다는 사실 아시나요? 저는 그 말을 몸소 느꼈던 사람 중에 한 명입니다 몸무게가 빠져졌다가 쪘다가 반복했던 과거를 돌이켜보면 유지도 엄청 중요하다는 사실을 알았죠 열심히해서 다이어트를 성공했는데 요요로 인해 예전 몸매로 다시 돌아오면 슬프잖아요 그래서 제가 유지를 하려고 노력했던 방법도 공유해보려고 합니다 니트다이어트라고 들어보신 적 있나요? 이 방법을 정의 내리자면 일상생활 속에서 각자의 패턴에 맞게 활동량을 늘려 몸무게 유지나 다이어트 운동 효과를 내는 것을 말합니다 저 같은 경우 실천했던 니트다이어트 방법을 소개드리자면 하나. 계단 오르기 주말에는 초입부터 시작해 아파트 꼭대기 .. [라운드 숄더 교정 2] 어깨의 변화 과정 및 운동 동작 나는 심장수술을 했다 그 당시 너무 아파서 가슴을 잔뜩 움츠리고 다녔다 의사는 "계속 이렇게 다니면 나중에 자세가 많이 안 좋아질 거예요 그러니 꾸준히 폐활량 운동과 가슴 펴는 연습 하세요"라고 충고를 해줬다 근데 중학교 2학년인 귀에 들렸을까? 당연히 NO!! 결과물은 라운드 숄더와 거북목이 심해져갔다 요가를 꾸준히 해도 어깨는 잘 돌아오지 않았다 방법을 틀리게 했던 걸까? 왜 나는 안 변하지?라는 생각을 많이 했다 그런데 생각해보면 꾸준히를 안 했다고 볼 수 있다 어깨와 굽은 등은 매일 해줘야 하는데... 하지 않았다 항상 앞쪽으로 쏠리는 느낌을 가질수 밖에 없었으며 등판만 넓어지는 모습이 나왔다 임신을 하게 되면서 말린 어깨는 더 심해지는 걸 느끼기도 했다 이래서는 안 되겠다 싶어 시작한 교정 프로.. 이전 1 다음
