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나의 운동일기

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출산후 다이어트 홈트 유산소하기 안녕하세요 오늘은 출산 후 다이어트 결심만 하고 글을 미루고 미루다가 글을 쓰는 엘레나입니다 요즘 사진이 찍기 싫습니다 망가진 몸을 보면서 우울함이 더해지기 때문입니다 예쁜 몸은 아니었지만 건강한 근육 돼끼라고 생각했는데 이제 돼끼네요 ㅋ.. 오늘 출산 후 코로나 때문에 거리두기는 끝도 없고 집에서 시작한 홈트 소개해볼까 합니다 건강한 친구들이라는 홈트 어플입니다 특허받은 1대 1 맞춤운동법을 평생 소장이 가능한 어플이다! 유투버 양수빈 고도비만 탈출기부터 요가 출산 후 필라테스까지 다양한 전문가가 운동을 설명해주면 진행합니다 건강한 친구들 이 어플의 장점은 초기 비용을 있지만!! 평생 소장이라는 것이다! 이돈주고 평생 전문가의 수업을 여러 강의로 소장할 수 있다는 게 가장 좋다고 생각했다 내가 시작한 ..
출산 6개월 후 재시작하는 운동결심 출산 후 몸이 많이 변했다 배에 힘이 들어가지 않는다는 말이 이제는 이해가 간다 근력운동은 출산 후 6개월이후 가능하다는 말에 정말 많이 기다렸다 이제 3일 뒤면 딱 6개월이다 모두 개인차가 있겠지만 아직도 복직근을 손가락으로 눌러보면 움푹 들어간다 속상하다고 달라질것은 없다 다이어트에 좋다고해서 모유수유?! 도 나름 위안 삼아 열심히 했지만 원래 몸무게에서 플러스 6키로 빠지지 않는다 이제 운동을 시작하려는데 난 집 밖으로 나갈 수 없다 그래서 집에서 할 수 있는 최대한의 운동일기를 다시 써보려고 한다 잘할 수 있을까? 의지가 약한 나인데... 걱정이 되지만 다시 내가 좋아하는 폴댄스도 요가도 다시 시작하고 싶다
근막마사지?!는 폼롤러 안녕하세요 엘레나입니다 운동을 좋아하지만 요즘 몸이 안 따라줘서 속상한 엘레나입니다 어쩔 수 없이 늘어난 몸무게 때문에 운동 횟수도 줄이고 조금 많이 느슨해져서 운동일기에 글을 써내려가는게 살짝 어렵습니다 (진짜 임신 한 상태로 운동 이어서 하시는 분들은 엄청 대단한 분들이라고 생각합니다) 그래도 포기하기 싫은 게 운동일기입니다... 제 몸 컨디션을 말하자면 전 항상 몸을 긴장한 상태로 힘을 주고 다니는 사람입니다 그래서 힘 푸는 방법을 어려워하면 몸이 땅땅?하다고 하는 게 적합한 표현이라고 생각합니다 그러면 항상 긴장을 많이 하는 저 같은 사람에게 좋은 운동법은 무엇인지 아시나요? 바로 이완운동법입니다 여러 이완운동이 있지만 그중에 추천하는 운동 법 중 하나는 근막 마사지를 해줄 수 있으면 집에서 편하..
일상 속 다이어트의 시작은 니트 다이어트 센터에 가서 운동도 좋고 건강한 다이어트 식단도 좋지만 일상 속에 내가 할 수 있는 작은 움직임 모여 큰 변화를 일으켜 준다는 사실 아시나요? 저는 그 말을 몸소 느꼈던 사람 중에 한 명입니다 몸무게가 빠져졌다가 쪘다가 반복했던 과거를 돌이켜보면 유지도 엄청 중요하다는 사실을 알았죠 열심히해서 다이어트를 성공했는데 요요로 인해 예전 몸매로 다시 돌아오면 슬프잖아요 그래서 제가 유지를 하려고 노력했던 방법도 공유해보려고 합니다 니트다이어트라고 들어보신 적 있나요? 이 방법을 정의 내리자면 일상생활 속에서 각자의 패턴에 맞게 활동량을 늘려 몸무게 유지나 다이어트 운동 효과를 내는 것을 말합니다 저 같은 경우 실천했던 니트다이어트 방법을 소개드리자면 하나. 계단 오르기 주말에는 초입부터 시작해 아파트 꼭대기 ..
Youtube 운동 영상은 내친구 BEST3 저는 한 가지 운동을 꾸준히 하고 싶은데 그게 안 되는 사람입니다 그래도 돌아가면서 여러가지 운동을 계속하자는 주의죠!! 그러다가 운동센터도 가기 싫을 때면 틀어놓고 따라 하니 효과 본 나의 Youtube 운동 베스트 3을 소개하려 합니다 이 영상들을 보고 따라 하다가 운동센터를 다시 가면 운동 난이도도 강약 강약이 되서 더 좋습니다 소개 하나 이건 다리라인을 잡는 끝판왕 동영상인 X-HIT 마일리사이러스 다리 운동 다들 아시죠? 저 같은 경우 효과를 너무 많이 봤습니다 단기간에 하체 운동을 끝내고 싶을 때 보고 따라 하면 어느 순간 땀을 흘리고 있는 영상이랍니다 정말 저 예쁜 트레이너 언니가 NO PAIN NO GAIN 할 때 입술을 깨물며!! 한답니다. (TIP 영상 따라 한 후 족욕을 하면 효과는 ..
홈트 앱!! LikeFit !! 커피도 마시고 운동도 하자!! 요즘 홈트 관련 어플이 정말 많이 나온다 그렇게 나의 호기심을 자극하는 홈트 앱이 많았다 일정 기간 구매를 해서 사용 한 어플도 있었으면 일주일간 무료로 가능한 앱도 있었다 당연히 무료 어플도 사용해봤다 그런데 여러 홈트 관련 앱을 사용해보면서 느낀 점은 중간에 포기하기 너무 쉽다는 점이다 어떤 운동이든 꾸준히가 중요한데 어플을 이용하는 자에게는 끈기 있게 하기는 어렵다는 걸 느꼈다(개인적인 생각인 거 아시죠?) 그중에 발견한 보석 같은 녀석이 있다 바로 라이크 핏이라는 녀석이다!! 이 어플을 소개하자면 장점 하나. AI(인공지능)가 진행하는 코칭 프로그램 일반적인 홈트를 보며 레벨의 맞는 영상과 채팅으로 밀착 피드백을 해주는 경우가 많았다 그런데 이게 그냥 영상 틀어놓고 놔둬도 진행이 된다는 점이 편하..
홈트 유산소에는 실내자전거 안녕하세요 오늘도 어김없이 방콕 중인 엘레나입니다 Dua Lipa - Don't start now 노래 왜 이렇게 좋죠? ^^ 뱃속에 아기도 좋은지 같이 신이 났네요 허리 부분을 살짝 다쳐서 운동일기를 잠시 미뤄두고 있었습니다 (절대 무리하지 마세요 저처럼 바보같이.. 오래 쉬어 야한 경우도 있어요) 이제 다시 가벼운 운동을 시작하려고 합니다 전 세계가 코로나 때문에 사회적 거리두기로 집에 있는 경우가 많은데 그렇다고 운동을 게을리할 수가 없겠죠?! 오늘은 실내 자전거에 대해서 이야기하려 합니다 이 녀석은 중고나라에서 3만 원에 데려온 녀석이죠~(뿌듯 뿌듯) 워킹머신이나 스텝퍼도 해봤는데 저한테는 너무 재미없는 운동이더라고요 (각자에게 맞는 운동이 있는 거 아시죠?) 오늘은 실내 자전거 재밌게 타는 나름..
[라운드 숄더 교정 2] 어깨의 변화 과정 및 운동 동작 나는 심장수술을 했다 그 당시 너무 아파서 가슴을 잔뜩 움츠리고 다녔다 의사는 "계속 이렇게 다니면 나중에 자세가 많이 안 좋아질 거예요 그러니 꾸준히 폐활량 운동과 가슴 펴는 연습 하세요"라고 충고를 해줬다 근데 중학교 2학년인 귀에 들렸을까? 당연히 NO!! 결과물은 라운드 숄더와 거북목이 심해져갔다 요가를 꾸준히 해도 어깨는 잘 돌아오지 않았다 방법을 틀리게 했던 걸까? 왜 나는 안 변하지?라는 생각을 많이 했다 그런데 생각해보면 꾸준히를 안 했다고 볼 수 있다 어깨와 굽은 등은 매일 해줘야 하는데... 하지 않았다 항상 앞쪽으로 쏠리는 느낌을 가질수 밖에 없었으며 등판만 넓어지는 모습이 나왔다 임신을 하게 되면서 말린 어깨는 더 심해지는 걸 느끼기도 했다 이래서는 안 되겠다 싶어 시작한 교정 프로..

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