근막마사지?!는 폼롤러

안녕하세요 엘레나입니다

운동을 좋아하지만 요즘 몸이 안 따라줘서 속상한 엘레나입니다

어쩔 수 없이 늘어난 몸무게 때문에 운동 횟수도 줄이고

조금 많이 느슨해져서 운동일기에 글을 써내려가는게 살짝 어렵습니다

(진짜 임신 한 상태로 운동 이어서 하시는 분들은 엄청 대단한 분들이라고 생각합니다)

 

그래도 포기하기 싫은 게 운동일기입니다...

제 몸 컨디션을 말하자면 

전 항상 몸을 긴장한 상태로 힘을 주고 다니는 사람입니다

그래서 힘 푸는 방법을 어려워하면 

몸이 땅땅?하다고 하는 게 적합한 표현이라고 생각합니다

 

그러면 항상 긴장을 많이 하는 저 같은 사람에게

좋은 운동법은 무엇인지 아시나요?

바로 이완운동법입니다

 여러 이완운동이 있지만

그중에 추천하는 운동 법 중 하나는 

 

근막 마사지를 해줄 수 있으면 집에서 편하게 TV 보면서 할 수 있는 폼롤러마사지입니다

 

이게 무슨 효과가 있어? 무슨 운동이야?

라고 하시는 분들도 있겠지만 

개인적인 생각이지만 제대로하면 어떤 운동보다

부상 없이 라인을 정리가 가능한 운동이라고 생각하는 1인입니다

 

뭉쳐있는 근육을 풀어줄 수 있는 이 셀프 마사지 폼롤러!!

이게 얼마나 좋냐면요?!!

장점

 

근막이라고 하면 근육 주위를 감싸고 있는 녀석을 근막이라고 하는데

어느 정도의 자극을 줘서 이완을 해주면 관절 가동성이 늘어납니다

그러면 확실 누적된 근육 피로도를 풀어주며

붓기도 빼주는 효과를 보실 수 있습니다

 

그리고 부상의 위험에 많이 벗어날수있습니다

운동을 하다 보면 욕심을 내서 꼭 다치는 경우가 발생합니다

건강하려고 하는 운동인데 컨디션 무시하고 고강도로 운동으로 화를 부를 때가 있습니다

하지만 폼롤러를 본격적인 운동 전 후에 해주고

시작하면 확실히 다릅니다

 

 단점

 

근데 보통 이 녀석을 누워서 하거나 

앉아서 하는 경우가 많은데 

이것만 하고 운동을 끝내고 싶을 때가 많습니다..(의지 문제라는 걸 알고 있습니다. ㅋ)

 

그리고 과도하게 압을 주게 되면 

멍이 들고 마사지가 오히려 과하면 

담? 비슷하게 오니 부드럽게 해 주는 걸 추천합니다

 

 

 

아 TIP을 드리자면

폼롤러를 사용 시에

막 여러 번 굴러서 푼다는 느낌보다는

일정하게 압을 주면서 천천히 움직여주는 게 더 효과적입니다

 

저는 하체보다는 상체를 많이 풀어주는 편입니다

아래 사진의 동작을 정말 많이 해줍니다