일상 속 다이어트의 시작은 니트 다이어트

센터에 가서 운동도 좋고 건강한 다이어트 식단도 좋지만

일상 속에 내가 할 수 있는 작은 움직임 모여 큰 변화를 일으켜 준다는 사실 아시나요?

저는 그 말을 몸소 느꼈던 사람 중에 한 명입니다 

몸무게가 빠져졌다가 쪘다가 반복했던 과거를 돌이켜보면

유지도 엄청 중요하다는 사실을 알았죠

 

열심히해서 다이어트를 성공했는데 요요로 인해 예전 몸매로 다시 돌아오면 슬프잖아요

그래서 제가 유지를 하려고 노력했던 방법도 공유해보려고 합니다

 

니트다이어트라고 들어보신 적 있나요?

이 방법을 정의 내리자면

일상생활 속에서 각자의 패턴에 맞게 활동량을 늘려

몸무게 유지나 다이어트 운동 효과를 내는 것을 말합니다

 

 

저 같은 경우 실천했던 니트다이어트 방법을 소개드리자면

 

 

하나. 계단 오르기

주말에는 초입부터 시작해 아파트 꼭대기 층을 찍고 엘리베이터를 이용해 집에 돌아갔습니다

(내려가는 건 무릎에 무리를 주는 느낌이 들어 엘리베이터를 이용합니다)

평일에는 5층 이상은 계단을 이용했으며 피로도에 따라 엘리베이터를 이용해 집에 들어갔습니다

(직장 퇴근 후 발걸음은 무거우니 조금만 힘내서 몇 층이라도 올라가려는 편입니다)

계단의 효과는 한층을 올라갈 시 보통 4-7Kcal 정도가 소모된다고 합니다

 

둘. 앉아있는 시간이 길다면 타이머 10-15분

설정 후 허벅지 사이에 책 한 권 놓고 일하기

 

이건 허벅지 안쪽 근육을 자리 잡는데 도움을 많이 됩니다 

다리가 슬림해진다는 분도 있지만 저는 근육을 정리해주는 정도의 효과였습니다

아무래도 유지 시에는 먹는게 조금 느슨해져서 제 케이스는 슬림해지지는 않았겠죠?

 

다음 - 백과사전

셋. 본방사수 최애 드라마를 볼 때는 스트레칭과 친해지자

집에 있는 시간이 많아지면서 본방사수를 하는 경우가 많아졌습니다

그때마다 전 1시간은 그냥 보내기보다는 실내 자전거 위에 있거나

스트레칭 자세를 5-10가지 동작을 해주는 편입니다

우선 드라마에 빠져있어서 지루하지 않으니 시간이 금방 가서 좋습니다

눕지 마시고 자신이 편하게 할 수 있는 스트레칭 몇 가지 동작을 해보는 걸 추천합니다 

 

이런 사소한 실천이 저에게 효과있었습니다

 

각자의 방법으로 니트다이어트 실천해보는 건 어떠세요?