다이어트음식 (3) 썸네일형 리스트형 아이유 다이어트식단 간식 응용 안녕하세요 참 오랜만에 다이어트 간식을 올려봅니다 매주 한다는 게 장염으로 입원하고 우울한 감이 지속돼서 미루고 있다가 다시 시작했습니다 반성중.. 뭐 다시 또 꾸준히 해야죠... 여러분 그거 아시나요? 아이유 씨가 몸매를 유지하는데 고구마한개 /사과 한개 /단백질 쉐이크를 하루 식사로 한다는 사실을요?! 전 절대 못하죠 하루 한 끼면 모를까... 그래도 한 끼라도 아이유처럼 먹어보면 어떨까 하고 준비해본 응용편 간식입니다 재료는 간단하죠? 밤고구마1개 / 사과 반쪽 / 아몬드 땅콩취향껏 입니다 호박고구마보다는 당이 낮은 밤고구마를 선택해줍니다 사과와 같이 뭉쳐줄 예정이라 당질을 조금이라도 낮추면 좋겠죠?! 저는 사과 반쪽만 이용할 예정입니다 한 개를 다 사용하셔도 괜찮습니다! 부엌 청소하다가 발견한 다.. [2탄] 유부초밥 맛있게 만들기 오늘은 2탄 간단하게 만들어 먹을 수 있는 초간편 두부 유부초밥을 들고 왔습니다 실곤약 비빔국수보다 훨씬 짧은 시간 안에 만들 수 있는 레시피입니다 난이도 하중에 하입니다 아!! 유부 속 채우는 작업은 저한테 어렵지만요...ㅋ 재료도 시중에 판매하는 유부 세트를 사왔답니다 다이어트를 생각해서 전 어린이용을 사용해서 유부가 작은 편입니다 양이 작다고 느끼시는 분은 더 큰 유부도 괜찮습니다 유부를 사용하다 보면 이미 양념이 많이 돼있는 것을 알 수 있습니다 그래서 전 평소에도 시중에 포함된 소스를 사용하지 않습니다 충분히 맛 좋은 유부초밥을 경험하실 수 있습니다 집에 면포가 없어서 두부의 물기를 없애는 작업을 다르게 선택해줬답니다 면포가 있으시면 꼭 짜서 물기를 제거해주시면 유부의 속을 채울 때 잘 뭉친답니.. [1탄] 실곤약 비빔국수와 화사 건강 유부초밥 안녕하세요 오늘은 날씨가 흐린 날이었네요 그래서인가요? 침대에서 일어나기 싫은 날이었습니다 십 분만 삼십 분만 뭐 임산부니 오전을...ㅋ그러고 이제야 글을 올리네요 똥손 ELENA의 요리는 곤약으로 할 수 있는 다이어트 실곤약 비빔국수와 나 혼자 산다에서 화시씨가 만들어먹어서 유명해진 건강 유부초밥을 만들었답니다 재료의 경우 남편과 제가 먹기 때문에 2인분 기준으로 만들었습니다 양념장의 양을 반으로 줄이면 1인분 기준이 되겠죠? 각종 야채는 취향껏 하셔도 상관없어요 새콤한 사과를 넣어도 되고 양상추, 상추, 오이 등등 취향껏 해주시면 좋아요 (전 오이와 당근이 싫어요...ㅋㅋ) 먼저 실곤약 비빔국수의 레시피를 알려드리겠습니다 똥손도 하는 다이어트 건강국수니 꼭 추천드립니다 TIP : 물이 끓고 나서 식초.. 이전 1 다음
