아이유 다이어트식단 간식 응용

안녕하세요 참 오랜만에 다이어트 간식을 올려봅니다

매주 한다는 게 장염으로 입원하고

우울한 감이 지속돼서 미루고 있다가 

다시 시작했습니다

반성중.. 뭐 다시 또 꾸준히 해야죠...

 

여러분 그거 아시나요?

아이유 씨가 몸매를 유지하는데

고구마한개 /사과 한개 /단백질 쉐이크를

하루 식사로 한다는 사실을요?!

전 절대 못하죠 하루 한 끼면 모를까...

 

그래도 한 끼라도 아이유처럼 먹어보면 어떨까

하고 준비해본 응용편 간식입니다

재료는 간단하죠?

밤고구마1개 /  사과 반쪽 /  아몬드 땅콩취향껏 입니다

 

호박고구마보다는 당이 낮은 밤고구마를 선택해줍니다 

사과와 같이 뭉쳐줄 예정이라 당질을 조금이라도 낮추면 좋겠죠?!

저는 사과 반쪽만 이용할 예정입니다

한 개를 다 사용하셔도 괜찮습니다!

 

부엌 청소하다가 발견한 다지기를 사용해보려 했는데

처참했답니다

차퍼를 사용할걸 그랬습니다...

식감을 좋게 하기 위해 각각 다른 크기로 다져줬답니다!

식감이 별로 상관없으시면 그냥 모두 잘게 다져주시면 됩니다!! 

시어미님께서 주신 이 레트로 감성의 미니 절구는

정말 좋습니다

 

이제 잘 섞어주는 일만 남았답니다

엄청 간단하죠?

식감을 더 살려주며 좋은 지방 섭취를 위해

아몬드와 땅콩가루를 뿌려줍니다

 

이렇게 완성된 초간단 아이유 고구마 사과 볼 간식이 완성입니다

일단 식감이 좋아서 좋고

사과의 단맛과 고구마의 단맛이 어울려져서 꿀맛입니다

여기에 단백질 쉐이크를 추가해 드셔도 좋습니다

 

남편 평은 이때까지 해줬던 다이어트 관련 간식 중에 제일 맛있다고 합니다