분류 전체보기 (183) 썸네일형 리스트형 [라운드 숄더 교정 2] 어깨의 변화 과정 및 운동 동작 나는 심장수술을 했다 그 당시 너무 아파서 가슴을 잔뜩 움츠리고 다녔다 의사는 "계속 이렇게 다니면 나중에 자세가 많이 안 좋아질 거예요 그러니 꾸준히 폐활량 운동과 가슴 펴는 연습 하세요"라고 충고를 해줬다 근데 중학교 2학년인 귀에 들렸을까? 당연히 NO!! 결과물은 라운드 숄더와 거북목이 심해져갔다 요가를 꾸준히 해도 어깨는 잘 돌아오지 않았다 방법을 틀리게 했던 걸까? 왜 나는 안 변하지?라는 생각을 많이 했다 그런데 생각해보면 꾸준히를 안 했다고 볼 수 있다 어깨와 굽은 등은 매일 해줘야 하는데... 하지 않았다 항상 앞쪽으로 쏠리는 느낌을 가질수 밖에 없었으며 등판만 넓어지는 모습이 나왔다 임신을 하게 되면서 말린 어깨는 더 심해지는 걸 느끼기도 했다 이래서는 안 되겠다 싶어 시작한 교정 프로.. [두번째] 호국이 힘이 솓아나는 건플레이크!! 안녕하세요? 남편입니다 평일에는 아침에 일어나는게 힘들었는데 희한하게 주말에는 알람시계 없이도 일찍 일어나지네요? 왜그럴까요? 아이러니합니다 오늘의 메뉴는 뽀글이에 이어서 두번째 메뉴!! 바로바로바로!!! 호국이 힘이 솓아나는 건플레이크입니다!!!! 주말아침 메뉴가 별로일때는 (ex. 콩나물무침, 무생채 등등 이런조합 ㅠㅠ) 미리 챙겨왔던 우유랑 관물함에 쟁여놨던 건빵으로 건플레이크를 해먹었었죠 재료는 건빵과 우유 그리고 방탄헬멧인데 방탄헬멧은 섭외하기가 어려워서 주방에서 'elena'의 웍을 섭외, 우유는 250ml 우유가 없어서 서울우유 1000ml로 대체 하겠습니다 참고로 저는 09 군번이었는데요 근데 요새도 저 건빵이 보급으로 나오는지 모르겠어요 09년에서 10년도 넘어갈때쯤에는 저 쌀건빵으로 바.. 계획 임신 준비 과정 2탄 6개월, 임신 준비에 필요한 주사를 맞는 기간이다 체중관리에 들어갔다(주사 맞는 기간은 6개월 이어도 임신 계획 기간은 넉넉하게 2년을 생각했어요) 그 당시 158cm 키에 59KG!!에서 만약 살이 찐다면 와우~ 걱정이 너무 되었다(임신 시 기존 체중에서 보통 12KG 이상 찐다고 한다) 운동을 주 4-5회를 꾸준히 해도 밤에 먹는 야식은 나의 이성의 끈을 잡지 못했다 직장 스트레스 해소용 2~3잔의 커피와 삶의 낙인 야식은 나를 비만의 세계로 인도하고 있었다 몸무게를 공개한다는 게 참 그렇다.. 부끄럽다.. 59KG에서 충격 먹고 다이어트를 시작했다..실은 60을 찍었다..ㅋㅋ (다이어트 과정은 천천히 운동일기에 기록해보려고 한다 ) 그렇게 고생해서 뺀 결과 몸이 훨씬 가벼워졌다 호흡도 한결 편안해져.. [첫번째] 뽀글이와 친구들 안녕하세요 남편입니다 'elena'가 맛있는 마파두부 덮밥을 혼자 만들어 먹었다고 일하는 저한테 도발을 날리(?)더라구요 (자세한건 [나의 주저리주저리]에서 '그래 맛있다 남편 ㅋㅋ' 글을 참고해주세요~) https://elenamelody.tistory.com/12?category=760191 퇴근하고나서 그 사진속 마파두부 덮밥을 먹었습니다.. 음 과연 소스의 힘인지는 모르겠지만 상당히 맛있었습니다 인정하겠습니다 ㅋㅋㅋ 서론은 여기까지 하겠습니다 PX 먹거리 파일의 첫번째 메뉴는 뽀글이와 친구들입니다!! 뽀글이는 많이들 들어보셨을텐데 친구들은 뭐지? 하시는 분들 있을겁니다 하지만 아시는분들은 다 아실거라 믿어요 빅팜과 참치캔이죠! 자! 그럼 조리를 시작해 볼까요? (개인적으로 너구리가 좋아서 너구리로.. 그래 맛있다 남편 ㅋㅋ 나는 요리를 못 한다 아니 요리를 하고 있으면 화를 내고 있는 내 모습을 발견한다 ㅋㅋ 그래도 한다 열심히 한다 나름 노력하는데 안된다 그 와중에 나타난 나의 구세주는 백종원님~아 그분은 천재다 이*트에서 만능 소스를 사서 도전한 마파두부 덮밥은 나에게 신세계였다 내가 이리 요리를 잘했었나? 하고 착각이 들 정도다 그래서 뿌듯한 마음으로 보낸 사진 한 장 그 한장은 우리 남편을 흥분시켰지 하지만 난 먹느라 바빴다 저 사진을 천천히 봐라 대파를 자른다고 잘랐는데 다 붙어있다 아..가위로 그냥 할걸 그리고 난 음식 사진을 잘 찍지 않고 바로 먹는 스타일이다 순간 놀래서 이걸 내가 만들었다고? 하면서 찍은 사진이다 정말 예쁜 음식 사진을 찍을 자신도 없고 (실은 살짝 귀찮다..) 빨리 먹고 싶기도 하다 우리 .. 커피값을 줄이자!! 보통 나는 저녁 운동을 즐긴다 평소에 다르게 아침에 요가를 했더니 오전을 알차게 보낸 느낌이다 그리고 컴퓨터 앞에 앉았다 가끔 이런 루틴도 나쁘지 않은 거 같다 나의 신념은 불필요한 지출을 줄이는 것도 현명한 파이프라인을 만드는 한 가지 방법이라고 생각한다 새는 돈을 최대한 막자로 시작한 결혼 생활.. 출퇴근을 할 때면 사 먹는 커피가 식비와 비슷한 지출금이 나올 때가 있었다 술 담배를 안 하는 나에게는 유일하게 스트레스 해소 방법은 커피였다 커피의 종류를 가리지는 않는 스타일이다 피곤한날에는 달달한 믹스커피 분위기 내고 싶으면 풍미가 좋은 아메리카노 스트레스가 확 받아 당땡기는 날에는 휘핑 가득 올라간 모카커피 그렇게 사다 먹었다 그러고 보니 내 통장은 텅장... 남편은 아끼고 있는데 난 뭐 하고 있지.. [경정비] 올란도 전조등 교체 안녕하세요? 차량 운행 중에 라이트가 한쪽만 켜져 있는 경우 많이 하셨죠? 네 맞습니다 전조등을 교체할때가 된 겁니다 (제가 그래요) 센터 가서 교체하기는 너무 번거로우니 직접 교체를 해보겠습니다 준비물 : 규격에 맞는 전조등! 끝 먼저 규격이 어떤 건지 교체할 전조등부터 탈거해보겠습니다 본네트를 열어봅니다 왼쪽이 안 들어오더군요 안쪽에서 봤을 때의 전조등 커넥터입니다 의외로 단순한 구조인 거 같아요 커넥터를 뽑고 뭔지 모르는 고무캡을 있는 힘껏 뺍니다 (아마 방수 때문에 있는 거 같아 보이네요) 전조등을 탈거합니다 철사 같은 걸로 고정이 되어 있네요 흰색 화살표 방향으로 꼬집어(?) 줍니다 음.... 필립스 꺼고 12V이고.. 음.... H4 규격이란 걸 확인합니다 근처에 마트에서 H4 전조등을 구매를.. [라운드 숄더 교정 1] 임산부가 할 수 있는 동작 코로나로 인해 밖에 나가서 파워 워킹도 못한다 아 답답하다 입덧도 많이 없어진 거 같은데 밖에 못 나가니 집안에서 할 수 있는 운동 동작들을 꾸준히 하자고 마음먹는다 그리고 인터넷 자료를 찾았다 운동을 따라 하면서 효과를 보거나 이건 좋구나 하는 동작들을 설명해보려고 한다 집에서 남편의 러닝셔츠를 입고 사진을 찍으려니 민망해서 요가복을 살짝 걸친다... ㅋㅋ (참고로 저는 사진 찍는 걸 좋아하지 않아요 글 쓰는 걸 좋아하지요) 난 라운드 숄더가 심한 편이다 그래서 어깨와 등 관련 스트레칭에 관심이 많다 라운드 숄더가 심한 사람 같은 경우 팔뚝이 두꺼워 보이며 항상 어깨가 긴장되는 경우가 많다고 한다 (딱 나네?) 집에서 있는 동안 교정할 수 있는 동작들을 매일 아침저녁 하고 있다 지금 7일째 성공이다 임.. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 다음
