다이어트 (11) 썸네일형 리스트형 출산후 다이어트 홈트 유산소하기 안녕하세요 오늘은 출산 후 다이어트 결심만 하고 글을 미루고 미루다가 글을 쓰는 엘레나입니다 요즘 사진이 찍기 싫습니다 망가진 몸을 보면서 우울함이 더해지기 때문입니다 예쁜 몸은 아니었지만 건강한 근육 돼끼라고 생각했는데 이제 돼끼네요 ㅋ.. 오늘 출산 후 코로나 때문에 거리두기는 끝도 없고 집에서 시작한 홈트 소개해볼까 합니다 건강한 친구들이라는 홈트 어플입니다 특허받은 1대 1 맞춤운동법을 평생 소장이 가능한 어플이다! 유투버 양수빈 고도비만 탈출기부터 요가 출산 후 필라테스까지 다양한 전문가가 운동을 설명해주면 진행합니다 건강한 친구들 이 어플의 장점은 초기 비용을 있지만!! 평생 소장이라는 것이다! 이돈주고 평생 전문가의 수업을 여러 강의로 소장할 수 있다는 게 가장 좋다고 생각했다 내가 시작한 .. 양배추 닭가슴살만두 - NO밀가루 ?!양념이 두가지나?! 안녕하세요 똥 손 엘레나입니다 오늘은 밀가루가 들어가지 않고 장에 좋은 양배추가 만두피가 되어 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살 만두를 준비했습니다 만두의 속재료를 2가지 버전(강황만두 / 후추 만두)으로 준비했습니다 우선 양배추 잎이 잘 분리되도록 꼭지를 제거하는 작업을 해줍니다 영상 보시면 꼭지가 갑자기 사라질 거예요... 이때 아 그만해야 되나..라는 생각을 했습니다 잘 쪄준 양배추를 밖에 꺼내 두어 속재료를 준비할 동안 식혀줍니다 드디어!! 제대로 된 수분 제거 작업을 하기 위해 면포를 구입해서 영상에 선보였습니다 엄청 뿌듯했습니다 속재료들이 수분이 있으면 잘 뭉치지 않으니 꼭 짜줍니다 다이소에서 5000원에 구매한 차퍼를 꺼내서 다지기에 이용했답니다 칼질이 서투른 저에게는 안성맞춤이죠 속재료를 다 .. [1탄] 실곤약 비빔국수와 화사 건강 유부초밥 안녕하세요 오늘은 날씨가 흐린 날이었네요 그래서인가요? 침대에서 일어나기 싫은 날이었습니다 십 분만 삼십 분만 뭐 임산부니 오전을...ㅋ그러고 이제야 글을 올리네요 똥손 ELENA의 요리는 곤약으로 할 수 있는 다이어트 실곤약 비빔국수와 나 혼자 산다에서 화시씨가 만들어먹어서 유명해진 건강 유부초밥을 만들었답니다 재료의 경우 남편과 제가 먹기 때문에 2인분 기준으로 만들었습니다 양념장의 양을 반으로 줄이면 1인분 기준이 되겠죠? 각종 야채는 취향껏 하셔도 상관없어요 새콤한 사과를 넣어도 되고 양상추, 상추, 오이 등등 취향껏 해주시면 좋아요 (전 오이와 당근이 싫어요...ㅋㅋ) 먼저 실곤약 비빔국수의 레시피를 알려드리겠습니다 똥손도 하는 다이어트 건강국수니 꼭 추천드립니다 TIP : 물이 끓고 나서 식초.. NO오븐 NO버터 NO밀가루 프로틴빵만들기 저는 빵떡을 좋아하는 사람입니다 그래서 살이 158cm /60kg을 넘었을 때 아침에 빵을 달고 살았습니다 다이어트를 시작할 때쯤 우선 커피와 빵을 아예 못 먹는 건 힘들었다 대체할 빵이 필요했습니다 그리고 알게 된 빵입니다 하지만 프로틴 빵에 포함된 단백질은 동물성 프로틴이라 일반 식사와 함께 하면 살이 오히려 찔 거라는 생각이 들었다 그래서 나만의 노하우를 살짝 첨가된 프로틴 빵을 소개하려 합니다 더보기 재 료 : 호박고구마 2개 / 식물성 단백질 파우더/ 계란 2개 / 우유 종이컵 1컵 / 올리브 오일 조금 동물성 파우더를 이용하면 빵이 너무 퍽퍽해집니다 그래서 식물성으로 시도해보았는데 촉촉한 빵이 됩니다 바삭한 거 좋아하시는 분이라면 일반 프로틴을 추천합니다 삶기 전에 고구마 껍질을 벗겨주면 뜨거.. Youtube 운동 영상은 내친구 BEST3 저는 한 가지 운동을 꾸준히 하고 싶은데 그게 안 되는 사람입니다 그래도 돌아가면서 여러가지 운동을 계속하자는 주의죠!! 그러다가 운동센터도 가기 싫을 때면 틀어놓고 따라 하니 효과 본 나의 Youtube 운동 베스트 3을 소개하려 합니다 이 영상들을 보고 따라 하다가 운동센터를 다시 가면 운동 난이도도 강약 강약이 되서 더 좋습니다 소개 하나 이건 다리라인을 잡는 끝판왕 동영상인 X-HIT 마일리사이러스 다리 운동 다들 아시죠? 저 같은 경우 효과를 너무 많이 봤습니다 단기간에 하체 운동을 끝내고 싶을 때 보고 따라 하면 어느 순간 땀을 흘리고 있는 영상이랍니다 정말 저 예쁜 트레이너 언니가 NO PAIN NO GAIN 할 때 입술을 깨물며!! 한답니다. (TIP 영상 따라 한 후 족욕을 하면 효과는 .. 꾸준히 해보려는 운동 - 달리기 안녕하세요 남편입니다! 머지않아 주말입니다!!!!!!!!!! 내일만 버티면 금요일이라니!! 이번주도 정신없이 살았는지 순식간에 금요일이 되가네요 요새는 코로나땜에 밖에 나가지도 못하는데 그에비해 미세먼지는 작년보다 좋은듯한 느낌적인 느낌입니다 그래서 매일은 못하더라도 한달에 10번은 달리기를 하자는 목표가 생겼습니다!!! 원래가 운동의 시작은 힘들지만 하고나면 세상 상쾌하고 뿌듯하지요 이 시작이란게 되게 힘든거같아요 ㅋㅋㅋ 전 달리기를 좋아는 하지만 빨리 달리는건 싫어합니다 전 오래달리는게 좋아요 누군가를 경쟁해서 빨리 달려서 제낀다는건 제 습성(?)상 힘듭니다 그냥 편하게 숨쉬면서 가벼운 조깅정도로 뜁니다 혼자 달리기를 하면 주로 이어폰으로 노래를 들으면서 달렸거든요 하지만 이걸 기록으로 남기면 더 재.. 홈트 앱!! LikeFit !! 커피도 마시고 운동도 하자!! 요즘 홈트 관련 어플이 정말 많이 나온다 그렇게 나의 호기심을 자극하는 홈트 앱이 많았다 일정 기간 구매를 해서 사용 한 어플도 있었으면 일주일간 무료로 가능한 앱도 있었다 당연히 무료 어플도 사용해봤다 그런데 여러 홈트 관련 앱을 사용해보면서 느낀 점은 중간에 포기하기 너무 쉽다는 점이다 어떤 운동이든 꾸준히가 중요한데 어플을 이용하는 자에게는 끈기 있게 하기는 어렵다는 걸 느꼈다(개인적인 생각인 거 아시죠?) 그중에 발견한 보석 같은 녀석이 있다 바로 라이크 핏이라는 녀석이다!! 이 어플을 소개하자면 장점 하나. AI(인공지능)가 진행하는 코칭 프로그램 일반적인 홈트를 보며 레벨의 맞는 영상과 채팅으로 밀착 피드백을 해주는 경우가 많았다 그런데 이게 그냥 영상 틀어놓고 놔둬도 진행이 된다는 점이 편하.. 한예슬씨가 만들어 먹는 브로콜리간식!! 안녕하세요 엘레나입니다 주말에 한 번씩 다이어트나 건강 음식이나 간식을 만들어보거나 먹어보자 하는 남편의 컨텐츠 제안을 받았다 (생각해보니 난 정말 다이어트 건강 관련 음식에 관심이 많다) 우선 호기심에 한번 다이어트 욕심에 한번 그렇게 해먹거나 사 먹은 게 한 두 개가 아니었다 근데..문제는 난 똥손이다 그 아시나요? 마이너스에 손?플러스 꽝손 기계는 만지면 고장내고 음식을 만들면 영아닌.. 난 그런 능력자다!! 그중에 그래도 성공하는 녀석들이 있었다 (음식 레벨 알겠쥬?) 그러니 누구나 할 수 있을 것이다!! 나도 하는데 진짜... 오늘은 제가 너무 좋아하는 한예슬 배우님이 만든 브로콜리 간식을 만들어봤습니다 너무 간단하고 궁금해서 만들어 본 간식입니다 호불호가 강할 수 있으니 참고해주세요 더보기 준.. 이전 1 2 다음
